De quoi s’agit-il ?
Avoir une pensée créative, c’est la capacité d’imaginer, de créer. Cela implique d’éveiller sa curiosité, de lâcher prise et permet de développer une capacité d’adaptation. La pensée créative peut être dans tout type de situations, dans toutes les actions que l’on fait au quotidien et que l’on souhaite accomplir, comme par exemple avoir la capacité à trouver des solutions.
Tout un chacun est capable de voir le monde différemment et d’entreprendre de nouvelles choses. Ci-dessous quelques exemples pour étayer nos propos et quelques techniques pour développer la pensée créative.
Contexte
« Je ne sais plus quoi faire, quoi dire. Rien ne change. » « J’ai l’impression de tourner en rond » « Je me sens nul quand on me demande d’imaginer, de créer… » « Mon quotidien n’est que répétition des choses, gestion de l’administratif, répondre de la même façon aux demandes… rien de bien fun! »
Avoir une pensée créative, en image
Mon enfant se sent nul quand il doit imaginer, créer … et moi parent ?
Contexte
Prise de conscience
Comment j’aide mon enfant à être plus créatif ?
Proposer à l’enfant une activité créative
Partager un moment de complicité
Activités et méthode pour être plus créatif
Témoignages
« J’invite mon enfant à trouver ses propres techniques pour qu’il n’oublie pas d’aller par ses propres moyens à son cours de tennis. Il écrit sur un post it l’heure du cours, et place le post it sur sa console. » « Pour apprendre ses leçons, ma fille préfère marcher dans la maison avec son livre ou son cahier dans les mains et elle se récite ses cours. »
Téléchargez le mémo ‘Avoir une pensée créative’ :
Mémo ‘Avoir une pensée créative’
D’autres activités à pratiquer avec son enfant pour l’aider à être plus créatif sont proposées par l’IREPS dans le Cartable CPS
Activité Le Mot humain http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701043502.pdf
Activité Jeu de la bille http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701043544.pdf
La pratique d’une activité artistique comme la danse, la musique ou méditative (yoga…) ou tout simplement une promenade dans le parc ou en forêt, un voyage, une visite au musée… peut aider l’enfant à développer une pensée créative.
De quoi s’agit-il ?
L’homme est un être social, relationnel; il se construit dans la vie en société. Or il n’est pas toujours facile d’être à l’aise dans un groupe, dans la relation à deux. Ci-dessous quelques exemples de situations dans lesquelles la relation à l’autre ou au groupe est compliquée et les solutions pour être plus habile dans nos relations.
Contexte
» Mon enfant a du mal à se faire des ami(e)s. J’ai du mal à coopérer avec les autres. Mon collègue est toujours très froid quand il m’adresse la parole. Je suis tendue quand je suis en réunion avec Flore car elle fait son chef. »
Etre habile dans ses relations, en image
Mon enfant se sent seul, il a du mal à nouer des liens avec les autres
Contexte
Prise de conscience
Comment j’aide mon enfant à être plus à l’aise avec les autres ?
Rassurer l’enfant
Utiliser une méthode gagnante !
Féliciter l’enfant
Activités et méthode pour être plus habile dans mes relations
Témoignages
« Ma fille pratique aujourd’hui le handball. Elle parvient davantage à s’affirmer au sein d’un groupe à l’école, dans le cercle privé, au quotidien. »
Téléchargez le mémo ‘Etre habile dans mes relations’ :
Mémo ‘Etre habile dans mes relations’
D’autres activités à pratiquer avec son enfant pour l’aider à être plus habile dans ses relations sont proposées par l’IREPS dans le Cartable CPS
Activité Je reçois ça me fait penser à http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701043502.pdf
Activité La maison des rêves http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701043544.pdf
La pratique d’un sport collectif (volley, handball, football, basketball …) peut aider l’enfant à être plus à l’aise en société. Les rubriques de la plateforme ‘Communiquer efficacement’, ‘Gestion des émotions’,’Estime de soi’, ‘Savoir résoudre des problèmes’ peuvent être également consultées pour être habile dans mes relations.
De quoi s’agit-il ?
Au quotidien, dans notre vie professionnelle, nous rencontrons divers problèmes d’ordre comportemental ou relationnel… Si ces problèmes ne sont pas solutionnés dans le temps, ils peuvent engendrer du stress, de la fatigue. Voici quelques situations conflictuelles rencontrées et les solutions apportées.
Contexte
« Je me suis disputé(e) avec mon ami(e). Je passe mon temps à supprimer la tablette, la console de jeux à mon enfant ou le téléphone portable de mon ado. Je reporte toujours au lendemain ce que j’ai décidé de faire aujourd’hui. »
La résolution des problèmes en image
Je suis en conflit avec mon enfant ..
Contexte
Prise de conscience
Comment j’aide mon enfant à résoudre le problème ?
Renouer le dialogue avec l’enfant
Partager une activité
Féliciter l’enfant
Activités et méthode pour résoudre les problèmes
Témoignages
« Un jour où je me sentais calme, j’ai proposé à mon enfant de dialoguer avec lui. Nous avons analysé ensemble la situation dans laquelle nous étions en conflit et nous avons cherché ensemble les solutions, les besoins qu’ils avaient. Depuis, il a beaucoup moins de conflit entre nous. »
Téléchargez le mémo ‘Résolution des problèmes’ :
Mémo ‘Savoir résoudre des problèmes’
D’autres activités à pratiquer avec son enfant pour l’aider à résoudre les problèmes sont proposées par l’IREPS dans le Cartable CPS
Activité L’île déserte http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701043422.pdf
Activité La maison des rêves http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701043408.pdf
La pratique d’un sport collectif (volley, handball, football, basketball …) peut aider l’enfant à apprendre à gérer les conflits, à résoudre les problèmes. Les rubriques de la plateforme ‘Communiquer efficacement’, ‘Gestion des émotions’, ‘Etre habile dans ses relations’, ‘Estime de soi’ peuvent également être consultées pour apprendre à résoudre les problèmes.
Qu’est ce que la confiance en soi (ou estime de soi) ?
Selon le dictionnaire : avoir confiance en soi, c’est le sentiment de sécurité d’une personne qui se fie à elle-même ou à quelque chose. « Être confiant, c’est croire en ses qualités et en ses compétences, croire qu’il y a toujours des solutions et que les échecs sont des expériences, c’est être combatif face aux petites (et aux grandes) difficultés, c’est identifier ce qui est important pour soi (nos besoins), c’est savoir dire NON et argumenter (pourquoi?), c’est être à l’écoute de soi et des autres… » Florence Binay, Sophrologue et auteure.
Contexte
« Mon enfant n’a pas toujours de bonnes notes; il se trouve nul à l’école. Mon ado n’ose pas proposer ses idées lors d’un travail en groupe. Mon enfant ne participe pas (pas assez) à l’oral. Mon enfant n’est pas efficace dans son travail à la maison. »
La confiance en soi en image
Mon enfant n’a pas en confiance en lui; moi pas toujours…
Contexte
Prise de conscience
Comment j’aide mon enfant à gagner en confiance ?
Rassurer l’enfant
Utiliser une méthode gagnante !
Féliciter l’enfant
Activités et méthode pour avoir confiance en soi
Témoignages
« J’ai utilisé la méthode de lister les qualités et les compétences, avec mon fils. Il a affiché la liste au mur, face à son bureau. Il gagne en confiance petit à petit dans ses apprentissages et participe davantage en classe. » « Je pratique le yoga plusieurs fois par semaine, depuis 4 ans. Cela consiste à méditer silencieusement, à faire des respirations profondes et diverses postures pour étirer mon corps. Je me sens beaucoup plus en confiance dans ma vie professionnelle et dans ma vie privée. »
Téléchargez le mémo ‘Avoir confiance en soi’ :
Mémo ‘Confiance en soi’
D’autres activités à pratiquer avec son enfant pour l’aider à avoir conscience de soi sont proposées par l’IREPS dans le Cartable CPS
Activité Mes qualités – Mes compétences http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701045212.pdf
Activité La fleur des qualités http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701045141.pdf
Le sommeil, l’alimentation, un environnement positif à la maison (communication non violente, empathie), prendre soin de son corps et de son esprit (se relaxer, s’étirer… apprendre à gérer ses émotions) par exemple, la pratique du yoga, l’escalade, le théâtre, le chant … tous ces éléments vont aider votre enfant et vous même, à avoir davantage confiance en vous.
Qu’est-ce que la peur ?
« La peur est une émotion qui se déclenche quand on se sent en insécurité, face à un danger. La peur revêt de multiples visages : trac, effroi excessif, peur avant une opération, angoisse et phobies, timidité et peurs sociales, anxiété / stress. » Isabelle Filliozat, psychothérapeute, écrivaine et conférencière. Nous nous intéresserons ici à la gestion du stress. La peur est une émotion au même titre que la colère, la joie et la tristesse. On ne gère pas ses émotions de façon instantanée. Quand le cas se complique, il ne faut pas hésiter à se faire accompagner par un spécialiste. Par la pratique des compétences psychosociales, on append à mieux gérer nos émotions.
Différents contextes de stress …
« Mon enfant est agité, il crie, il a des comportements agressifs à la maison, à l’école… Il dort mal… il éprouve des difficultés à se concentrer … il rencontre des difficultés scolaires. »
« Mon enfant panique avant de passer un examen, avant les interrogations…Mon enfant a peur la veille d’une compétition…«
La gestion du stress en images
Mon enfant est stressé… je suis stressée…
Contexte
Prise de conscience du stress chez l’adulte
Comment j’aide mon enfant à gérer son stress ?
Empathie et bienveillance pour rétablir le dialogue
Pratiquer une activité relaxante
Retrouver le calme
Activités et méthode pour gérer son stress…
Témoignages
« J’essaie de marcher chaque jour 20 à 30 minutes avant ou après le travail. Cela m’apporte beaucoup de calme et me permet de bien démarrer ou terminer la journée. » « Avant un entretien professionnel, j’écoute de la musique qui me détend et qui me met en joie ce qui me permet de mieux accueillir la situation. Il m’arrive aussi de faire des respirations abdominales profondes pour libérer les tensions. »
Téléchargez le mémo « Gestion du stress »
Mémo gestion du stress Adulte / Ado
Mémo gestion du stress Enfant
Fiche pratique Respiration longue et profonde
D’autres activités à pratiquer avec son enfant pour l’aider à lui faire prendre conscience de ses émotions sont proposées par l’IREPS dans le cartable CPS : Savoir gérer son stress
Activité : Laissons le corps parler http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2015/4-151027012839.pdf
La pratique d’une activité physique (yoga, natation, sport en général) ou artistique (dessin, poterie, musique…) peut aider l’enfant et l’adulte à mieux gérer le stress.
Qu’est-ce que la colère ?
« La colère est une émotion secondaire à une blessure, un manque, une frustration. Elle est l’affirmation de sa personne. Elle sert au maintien de l’intégrité tant physique que psychique. Une colère saine est sans jugement sur autrui. » Isabelle Filliozat
La colère est une émotion au même titre que la peur, la joie et la tristesse. On ne gère pas ses émotions de façon instantanée. Quand le cas se complique, il ne faut pas hésiter à se faire accompagner par un spécialiste. Par la pratique des compétences psychosociales, on append à mieux gérer nos émotions.
Contexte
« Mon enfant pleure pour un rien …Mon enfant se met en colère très rapidement …Moi, parent, je m’énerve, je ne supporte plus les cris, les pleurs… je suis débordé (e) … il n’y a plus de communication avec mon enfant ou bien quand nous communiquons, nous sommes en conflit. »
La gestion de la colère en image
Mon enfant est en colère … je suis en colère …
Contexte
Se calmer avant d’agir
Reconsidérer la situation
Comment j’aide mon enfant à calmer sa colère ?
Empathie et bienveillance pour renouer le dialogue
Pratique d’une activité pour calmer l’enfant
Techniques d’autorégulation pour apprendre à gérer la colère et pour une meilleure estime de soi
Des activités et une fiche méthode à télécharger
Témoignages
« Ces petits exercices m’ont permis de calmer les tensions, de mon côté et du côté de mon enfant. Je me suis sentie soulagée au moment où mon enfant a accepté le dialogue et lorsque j’ai vu qu’il relâchait la tension.«
Téléchargez le mémo « Gestion de la colère » qui reprend les grandes étapes de la BD
Mémo Gestion de la colère
D’autres activités proposées par l’IREPS dans le Cartable CPS pourront aider votre enfant à apprendre à gérer ses émotions
Activité La Roue des émotions http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701044248.pdf
Activité le Méli Mélo des émotions http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701044308.pdf
Activité Les émotions en mime http://www.cartablecps.org/_docs/Fichier/2016/7-160701044343.pdf
Autres activités IREPS Cartable CPS http://www.cartablecps.org/page-17-20-0.html
D’autre part, la pratique d’une activité sportive ou artistique peut aider l’enfant et l’adulte à mieux gérer ses émotions.